中午吃啥?最适合做午餐的6种食物

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2018-06-14

《闹龙宫》一折中京剧武生绝活数不胜数,戏中孙悟空还邀请小朋友们上台参与表演,扮作活泼机灵的小猴子,跟随孙悟空探龙宫。在童趣盎然的表演和互动中,孩子们零距离感受中国传统文化的魅力的同时,更启悟了他们艺术审美,丰富了多彩的认知世界,从而增加战胜病魔的信心。除了我们的《闹龙宫》,本场特别演出还有很多其它的节目形式,如歌曲、舞蹈、器乐演奏、小品、相声、魔术等等,可谓是丰富多样,精彩纷呈,为现场的小朋友们带去了无数欢笑,为他们带来了一个难忘的儿童节。走出剧场,孩子们手里拿着刚刚发放的儿童节礼物,脸上带着意犹未尽的笑容。很多人是第一次走进剧场,在短短的两个小时中,他们欣赏到平时难得一见的多种艺术形式。

  △加长版“复兴号”动车组列车同一天,中国铁路总公司在京沈高铁启动高速动车组自动驾驶系统(CTCS3+ATO列控系统)现场试验,这标志着中国铁路在智能高铁关键核心技术自主创新上取得重要阶段成果,中国高铁整体技术持续领跑世界。时速350公里加长版“复兴号”将亮相京沪高铁长编组“复兴号”动车组型号为CR400BF-A型,列车编组16辆,设有商务、一等和二等座席,列车总长度超过400米,总定员达1193人。较现有8辆编组“复兴号”列车相比,其定员和商务座数量有了新的增加,并满足时速350公里的运营要求。按照计划,自7月1日起,长编组“复兴号”动车组每天投入运行3列,开行6趟,车次分别为上海虹桥—北京南G2/3次、G10/11次、G118/149次。

  这些版画青年一开始便以创造为追求,取代传统版画复制的目的,一方面“采用外国的良规,加以发挥”,让自己的作品更加丰满;另一方面“择取中国的遗产,融合新机”,让自己的创作别开生面,完成了中国版画从复制到创作的历史转型,也为中国现代版画构建了自觉、自省、自强、自信的价值理念,这就是中国美术史上著名的“新兴木刻运动”。  鲁迅对由他首倡的新兴木刻是这样评价的:“近五年来骤然兴起的木刻,虽然不能说和古文化无关……它乃是作者和社会大众的内心的一致的要求,所以仅有若干青年们的一副铁笔和几块木板,便能发展得如此蓬蓬勃勃……因此也常常是现代社会的魂魄。

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  真是山外有山,不服不行啊。

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  从广阔的国际视野和全人类角度看,中华文化不仅属于中华民族,也属于全人类。中华文化历经数千年传承,积淀深厚,是东方文化的典型代表,在诸多方面可供其他国家和民族学习借鉴。深刻认识中华文化的世界价值,树立文化自信,才能更好推动中华文化海外传播。  形成内容共识。

  新华社天津6月7日电 中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华7日在天津调研自贸试验区建设情况。他强调,要以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,认真贯彻落实习近平总书记重要指示批示精神,按照党中央、国务院决策部署,高标准高质量建设好自贸试验区,为全面深化改革和扩大开放探索新途径、积累新经验。

  个别支部组织生活会上,多是领导批评下属,下属不敢批评领导,基层党组织功能发挥不到位,党组织凝聚力也相应减弱。工学矛盾较突出。部分党员在参加支部学习教育时,不能从繁忙的实际工作中脱产出来专心学习,频繁请假或旷课,培训时间得不到保证。

  为此,各地政府部门在“起稿”时就应该深入了解用人单位和务工人员的诉求,反复推敲、逐步完善,确定最为合适的建设规模、推进节奏和租金水平,从而真正地把好事办好,把集体宿舍建到打工者的心坎上。(责编:孙红丽、伍振国)原标题:我市首个蓝领公寓开始招租  王马里蓝领公寓鸟瞰图  昨天,杭州首个蓝领公寓项目——王马里蓝领公寓开始面向社会开展租赁受理工作。这标志着杭州蓝领公寓筹建工作已从建设阶段向分配使用阶段迈出了实质性一步。

  据说各地均出现过因隐瞒家人去世事实冒领养老金而被追究法律责任的案例。

  这是一堂名为“习近平新时代中国特色社会主义思想与马克思主义中国化”的专题思政课,吸引了众多学生前来旁听,就连教室过道上也站满了人。吴晓明是这堂课的主讲人。

  ”北京市第二十四中学高三学生小王的心愿是成为一名民航机长,因为他想从事自己感兴趣的事,也期待薪资丰厚的工作。他的妈妈对记者说,孩子在积极备战高考的同时也有出国学习的打算,家人全力支持他多一个选择。

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  不得设立实施义务教育的营利性民办学校。设立民办学校应当符合本地区教育发展规划,符合地方经济社会发展需要。经批准正式设立的民办学校,由审批机关发给办学许可证后,依法依规到登记机关办理登记证或营业执照,法律法规另有规定的从其规定。

  自2018年一季度开始,A股过会率大幅放缓,撤材料公司大量出现,这代表IPO退出通道正在逐渐收紧。减持新规导致大量的GP公司对退出变得忧虑重重,乐观估计减持周期至少延长1-2年,悲观估计4年。而大多数GP公司存续期只有8-10年,这中间的不确定性大大增加,预期退出回报率降低。

  更多A股投资者开始意识到,大象可以起舞,舞姿也会曼妙。短期来看,市场资金面较紧张,增量多是A股纳入MSCI带来资金、养老基金、北上资金。它们青睐业绩确定性高、经营能力强、团队可靠的上市公司。上海万丰友方投资管理有限公司产品总监李泓江说。

  宋庄专门成立了艺术家党支部,现任书记正是崔大柏。

    AI参与媒体内容生产  机器人写稿已成部分媒体标配  新华社早在两年前就推出了写稿机器人“快笔小新”。里约奥运会期间,中外写稿机器人曾大显神通。2017年,写稿机器人在新闻业务实践中的应用更为普遍。1月,南方都市报社写稿机器人“小南”正式上岗,并推出第一篇共300余字的春运报道。

  今日发布的人物海报中,漆黑抖动的背景,仿佛黑暗要吞噬一切,以三名失踪青年的脸部表情特写为主体,艾希莉嘴唇微张,眼神里充满了恐惧与不安;乔希回头张望,好像被什么追赶着;马克则表情凝重,略显心事重重。海报在传递紧张氛围的同时,更激发了观众想要一探究竟的冲动。

  在这里,教师们将利用从全国各地收集到的真实案例,带领学生读案卷、找问题、适用条文,最后写出法律文书。学生们到法院实习3个月,最多办30个案件;在这里,平均每个学生可以办50多个案件,而且还能对民事、刑事、行政案件都有所了解,到了工作岗位后,能很快适应。

  对工作忙碌的上班族来说,午餐吃什么是个“老大难”,很多人甚至应付了事。

长此以往,难免影响健康,诱发多种慢性疾病。 《生命时报》特邀多位专家支招,教上班族吃顿实惠、健康的午饭。

  受访专家:  北京大学人民医院心内科主任徐成斌  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红  浙江大学食品科学与营养系博士、副教授朱加进  北京协和医院临床营养医师于康  中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡  哪些食物适合当午餐?  午餐吃什么好呢?于康表示,以下6种食物适合当午餐。

  抗衰老抗癌食品——西兰花。

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。 科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  最佳蛋白质来源——鱼肉。

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。 同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。   降脂食品——洋葱。

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。   抗氧化食品——豆腐。

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。 同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。 请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  保持活力食物——圆白菜。 圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物——新鲜果蔬。 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。 胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。   健康午餐怎么吃?  自己带饭菜炒八成熟  自己带饭,既能保证荤素搭配、符合自己的口味,又能省钱省时,受到不少白领的推崇。   范志红表示,带饭时,选材很关键,应以适合多次加热的菜为主。

蔬菜以根茎类为主,如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配,如半份米饭加一块蒸红薯,或一个蒸土豆。 需要提醒的是,鱼和海鲜容易腐败、变质,不适合带。

  一般,自带饭的品种较少,所以要讲究“混搭”。

“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。

符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。 西红柿炒鸡蛋也不错。

  天热了带饭,不少人担心饭会变质。

要解决这个问题:  首先挑对饭盒,以耐热又密封的为先。

可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。   其次,食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。   最后,菜炒八成熟即可。 从营养的角度来讲,带饭最大的缺点,就是怕营养流失。

  因此,要带的菜品炒至七八分熟就行,以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。 炒完后,要立刻装盒。 如果带凉拌菜,多加醋和大蒜泥,以抑制细菌。

  食堂配餐多选几样、荤素搭配  在一些上班族的眼里,吃食堂就好像“赌博”,运气好才能合口味。

  朱加进表示,食堂饭最主要的问题,就是营养流失。 蔬菜中有一些水溶性维生素、矿物质,应该是先洗后切。 但食堂多是先切再洗,营养物质易丢失。 所以一定要尽量多吃几种菜,保证营养摄入。 食堂还多油炸食物,虽吃着香,却造成维生素极大损失。

  食堂的另一大问题,是膳食提供不均衡。

虽然表面荤素搭配,食物多样,但热量、脂肪和蛋白质往往超标,蔬菜不足。 还有很多人习惯凑合,用包子、面条等来应付。 这对下班晚、工作强度大的人来说,难以确保整个下午的热量供给。   因此在食堂吃份餐,要每天选不同的主食和副食,做到品种交叉。 如果爱吃面食,应搭配其他食物,如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜;面条配一个鸡蛋、青菜等。   如今,有的食堂也提供自助餐。

注意不要拿得太多,吃得过饱。

  餐厅拼餐多蒸煮、少油炸  有调查显示,三五同事,到餐馆拼餐,是%白领的午餐选择。 餐厅食物选择多。

去较好的餐厅,卫生问题也有保障。   但拼餐也有不少缺点,如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重。

若总是肉菜唱主角,难免会摄入过多能量,导致肥胖。   拼餐吃得健康与否,关键在于会不会点。 若4个人吃饭,以4菜为佳,冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个荤素搭配的炖煮菜。 菜式要清淡,多蒸煮、少煎炸。

偶尔点点宫爆鸡丁等口味较重的菜,作为调剂。   徐成斌还支了一招:点个木须肉,瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了,营养配比很合理。

上菜后,要先吃米饭和蔬菜,再适当吃点肉,七八分饱即可。   外卖盒饭肥肉要扔掉、米饭吃一半  临近中午,写字楼间便有提着外卖箱子的伙计来送餐。

外卖盒饭胜在省事快捷,价格相对便宜。 对于忙碌的白领来说,一个电话全搞定。 可其存在的健康问题,也不容小觑。

  有些中式的盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识,炒菜习惯重油重盐重味精,多用煎炒油炸。

因此中式盒饭通常油腻、口味重,样式变化少,搭配不合理,荤素失调,主食常常是单一的米饭。 为了节约成本,有些盒饭小作坊也不会提供新鲜的时令蔬菜。   为了保证饮食安全,叫外卖前,最好查清有没有食品卫生许可证。

一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸,就要换一家。   为了解决蔬菜不足的问题,可以选小份盒饭,与别人各点一份,然后拼着吃。

  此外,何凤怡指出,米饭最好只吃一半;肉菜只吃1/3,肥肉、鸡皮等都要去掉。 留点肚子,每天带一个水果或酸奶,午饭后两小时左右吃;晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜。 (生命时报特约记者徐李燕鲍婕)[责任编辑:王卓]。